برای کم شدن درد پریودی راه های مختلفی مانند استفاده از مسکن، کیسه آب گرم، ماساژ و داروهای گیاهی وجود دارد که خانم ها می توانند بر اساس میزان درد از این روش ها کمک بگیرند. همه خانم ها درد دوران قاعدگی را به یک صورت تجربه نمی کنند. این درد در برخی دیگر بسیار شدید و حتی غیر قابل تحمل است. به نحوی که برای کاهش درد پریودی باید به پزشک مراجعه کنند.
راه های تسکین درد پریودی
برای کم شدن درد پریودی و به حداقل رساندن میزان درد می توان در کنار روش های خانگی از انواع مسکن نیز استفاده کرد. هر فرد بدن خود را بهتر می شناسد و پس از امتحان روش های مختلف می تواند بفهمد برای درد خود از چه روش یا مسکنی استفاده کند. به طور کلی برای کاهش درد پریودی می توانید راه های زیر را امتحان کنید.
رعایت بهداشت
رعایت بهداشت و استفاده از لباس مناسب برای کاهش درد پریودی اهمیت زیادی دارد. در دوران قاعدگی شرایط بدن بسیار حساس است. به همین دلیل باید در این دوران در انتخاب لباس زیر نیز حساسیت بیشتری به خرج داد. بهترین شورت برای دوران قاعدگی، شورت های گیاهی نظیر شورتکس است.
کیسه آبگرم، بهترین راه کاهش درد
اگر کاربرد کیسه آبگرم برای پریودی را بدانید، از طرفداران این محصول می شوید. یکی از بهترین راهکارها برای تسکین درد پریود، گرم نگه داشتن رحم است. فقط کافی است که کیسه آبگرم را روی شکم و رحم قرار دهید. به این ترتیب رحم گرم شده و دردهای ناشی از انقباضات آن در دوران پریودی کاهش پیدا می کند.
استراحت، نیاز ضروری در پریودی
خانم ها در دوران پریودی باید به اندازه کافی استراحت کنند. زیرا خستگی و عدم استراحت موجب افزایش درد بدن می شود. از این رو دردهای پریودی هم افزایش پیدا می کند. ممکن است برخی از خانم ها هنگام استراحت، استرس لک شدن رخت خواب خود را داشته باشند؛ اما شورت هایی مانند شورتکس به همین منظور طراحی شده تا بانوان بدون نگرانی از خونی شدن لباس یا ملحفه به استراحت بپردازند.
ماساژ
یکی دیگه از راهکارهای مناسب برای کم کردن درد قاعدگی ماساژ شکم است. ماساژ شکم با استفاده از روغن های گرم گیاهی نظیر روغن کنجد، زیتون، روغن اسطوخودوس، گل رز، رازیانه، نعناع تند و غیره در این دوره تا حدود زیادی موجب کاهش درد می شود. بهتر است برای درمان دردهای رحم در دروان قاعدگی با استفاده از ماساژ به یک فرد متخصص مراجعه کرد. فرد متخصص با شناسایی نقاط مناسب از روی شکم، کمر و پهلو را فشار داده و از این طریق درد را کاهش می دهد.
مسکن
مصرف مسکن یکی از روش های مناسب برای کم شدن درد پریودی است. البته استفاده از آن برای کاهش درد پریودی در مواقعی توصیه می شود که دردهای ناشی از انقباضات رحم با درمان های خانگی کم نشود. همچنین برای استفاده از انواع مسکن حتماً باید از پزشک متخصص کمک گرفت. زیرا بر اساس علت و شدت درد، داروهای مختلفی وجود دارد. پزشک ابتدا شرایط بیمار را بررسی کرده و بر اساس داروی مناسبی را تجویز می کند. البته در مواقعی که دردهای پریودی ناشی از عفونت های مقاربتی و التهابات لگن باشد باید علاوه بر مسکن آنتی بیوتیک نیز مصرف شود.
معمولاً برای کم شدن درد پریودی از انواع داروهای غیراستروئیدی و ضد التهاب نظیر ناپروسکن، ایبوپروفن، ژلوفن، سلکوکسیب و دیکلوفناک استفاده می شود. این داروها را می توان بدون نسخه پزشک نیز از داروخانه ها تهیه کرد.
علاوه بر داروهای ضد التهاب از انواع داروهای تسکین دهنده درد نظیر پارااستامول و استامینوفن و در موارد شدیدتر از استامینوفن کدئین استفاده می شود. در برخی موارد پزشک برای کاهش اثرات ناشی از تغییرات خلقی در این دوره برای بیمار، داروی ضد افسردگی نیز تجویز می کند. برخی پزشکان برای کاهش شدت درد از داروهای هورمونی نیز برای کنترل بارداری و تنظیم قاعدگی کمک می گیرند.
کاهش مصرف الکل و سیگار
توجه به برنامه غذایی خود در دوران پریودی اهمیت زیادی دارد. زیرا برخی از غذاها منجر به احتباس آب و نفخ معده می شوند. همچنین مصرف دخانیات و الکل نیز در این دوره مضر است و موجب افزایش التهابات و شدت درد در خانم ها می شود. از این رو پزشکان توصیه می کنند که در دوران پریودی خانم ها نباید از غذاهای شور، غذاهای چرب، نوشیدنی های گازدار، مواد کافئین دار دخانیات و الکل استفاده کنند. بهتر است برای جلوگیری از افزایش درد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد نظیر آلو و خیار اجتناب شود. مصرف غذاهای گرم نظیر انبه، خرما، عسل، موز، سیاه دانه و تخم کتان به دلیل داشتن طبع گرم در این دوره بسیار توصیه می شود.
خوردن آب
یکی از عواملی که در دوران پریودی منجر به افزایش انقباضات رحمی و دردهای ناشی از آن می شود، کم آبی بدن است. به همین دلیل به خانم ها توصیه می شود که در این دوران تا جای ممکن از آب گرم و مایعات داغ استفاده کنند. افزایش مایعات گرم و داغ موجب افزایش جریان خون شده و از گرفتگی عضلات شکم و رحم جلوگیری می کند. به همین دلیل خانم ها می توانند با مصرف مایعات داغ بدن خود را دهیدراته نگه داشته و درد خود را کاهش دهند.
درمان های گیاهی
در طب گیاهی برای کم شدن درد پریودی راهکارهای مناسبی وجود دارد. استفاده از داروهای گیاهی نظیر زنجبیل، دارچین، چای بابونه، شوید، رازیانه موجب گرم شدن رحم و کاهش رد پریودی می شود. حتی در حال حاضر برای تنظیم قاعدگی یک سری قرص های گیاهی وجود دارد.
گیاهان دارویی نظیر رازیانه، دارچین، زنجبیل، ریحان و بابونه دارای خاصیت ضد التهابی هستند. به همین دلیل می توان از آنها به عنوان یک مسکن در این دوره استفاده کرد. معمولاً گیاهان دارویی به صورت دمنوش استفاده می شود. البته برخلاف تصور این دسته از داروها نیز عوارض خاص خود را دارند. به همین دلیل بهتر است، قبل از استفاده آنها با پزشک خود مشورت کرد.
همچنین در برخی موارد ممکن است داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند. از این رو توصیه می شود در هنگام مصرف گیاهان شیمیایی بدون مشورت با پزشک و به صورت خودسرانه نیز از گیاهان دارویی استفاده نشود.
چه زمانی برای درد پریودی به پزشک مراجعه کنیم؟
در دوران قاعدگی دیواره رحم دچار ریزش می شود. به همین دلیل در این دوره رحم دچار انقباض شده و منجر به درد در خانم ها می شود. وجود دردهای خفیف در این دوره کاملاً طبیعی است. اما گاهی اوقات دردها به اندازه ای شدت پیدا می کند که تحمل آن، برای خانم ها بسیار سخت می شود. حتی در برخی موارد خانم ها نمی توانند در چنین شرایطی فعالیت های روزانه خود را نیز انجام دهند. پس برای کم شدن درد پریودی باید به دکتر مراجعه کنند.
به طور کلی خانم علاوه بر قاعدگی های دردناکی باید در هنگام مشاهده هر کدام از علائم زیر به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کند.
- لکه بینی و خونریزی ر بین سیکل های قاعدگی
- ترشحات بدبو و خاکستری رنگ
- وجود اسهال حالت تهوع و گرفتگی شکم
- درد لگن
نتیجه گیری
برای کم شدن درد پریودی باید رحم را گرم نگه داشت و به تغذیه خود نیز اهمیت داد. زیرا مصرف غذاهای سرد و همچنین مشروبات و دخانیات موجب افزایش التهابات بدن و تشدید دردهای قاعدگی می شود. اما مصرف دمنوش های گرم می تواند برای کاهش درد و بهبود شرایط در این دوران موثر باشد. در مواقعی که دردهای قاعدگی شدید و غیر قابل تحمل هستند، باید به پزشک مراجعه کرده و از داروها و مسکن های مناسب زیر نظر پزشک استفاده کرد. شما می توانید برای خرید کیسه آب گرم یا شورتکس از یلوشاپ اقدام کنید.
