افتادگی سینه یکی از مشکلات شایع خانم ها پس از طی دوران بارداری و شیردهی، افزایش سن، افزایش وزن و … است که سبب کاهش اعتماد به نفس و خجالت آن ها می شود. چگونه از افتادگی سینه جلوگیری کنیم؟ راه های زیادی برای جلوگیری و درمان این مشکل وجود دارد. یکی از راه های پیشگیری از آن پوشیدن لباس زیر مناسب مانند سوتین نخی است که از سینه حمایت کرده و به خوش فرمی و عدم افتادگی آن کمک می کنند.
چگونه از افتادگی سینه جلوگیری کنیم؟
افتادگی سینه یکی از دغدغه های اصلی بانوان است که دلایل زیادی از یائسگی گرفته تا تحلیل بافت چربی سینه در اثر روش های غلط زندگی برای آن بیان می شود. اگر هنوز به این عارضه مبتلا نشده اید با انجام اقدامات زیر می توانید از افتادگی سینه هایتان جلوگیری کنید:
رعایت رژیم غذایی
رژیم غذایی ایده آل مملو از آنتی اکسیدان مانند مصرف میوه و سبزیجات تازه، مصرف مایعات طبیعی و بدون قند فراوان علاوه بر حفظ سلامتی شما مانع از افتادگی سینه ها در بانوان می شود.
ثابت نگه داشتن وزن
کاهش و افزایش مداوم وزن یکی از علل اصلی افتادگی سینه است. برای جلوگیری از این اتفاق با اصلاح سبک زندگی، وزن خود را ثابت نگه دارید.
استفاده از سوتین مناسب
اگر از سوتین مرغوب و متناسب با بدن خود استفاده نکنید به پستان صدمه می رسد که به تدریج باعث افتادگی سینه ها می شود. برای پیشگیری از این اتفاق سوتین های باکیفیت را استفاده کنید تا سن افتادگی سینه را پنج تا ده سال به عقب براند. استفاده از لباس زیر ایده آل علاوه بر حفظ زیبایی اندام سلامت بانوان را نیز حفظ خواهد کرد.
عدم استعمال دخانیات
مصرف هرگونه دخانیات اعم از سیگار، قلیان و … منجر به افتادگی سینه ها می شود. برای پیشگیری از این اتفاق، مصرف انواع دخانیات را کنار بگذارید.
انجام تمرینات ورزشی
برای جلوگیری از افتادگی سینه و به تعویق انداختن آن تمرینات عضلانی و تقویتی سینه را به طور مرتب انجام دهید. این تمرینات به سفت شدن سینه و افزایش انقباض رابط ها کمک می کند. همچنین در زمان ورزش حتما از سوتین مخصوص ورزش استفاده کنید.
متعادل نگه داشتن سطح هورمون ها
یک راه حل دیگر که در پاسخ به پرسش چگونه از افتادگی سینه جلوگیری کنیم باید به آن اشاره کرد، متعادل نگه داشتن سطح هورمون ها است. با مراجعه به پزشک به طور دوره‌ای سطح هورمون های خود را چک کنید و در صورت وجود مشکل با مصرف دارو آن ها را به سطح متعادل برسانید.
علت افتادگی سینه در بانوان
افتادگی سینه در بانوان به دلایل مختلفی روی می دهد، در واقع هر چیزی که منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی پوست یا ایجاد نوسانات شدید در حجم غده های پستانی شود را می توان به علت افتادگی سینه نسبت داد. شایع‌ترین دلایل آن عبارتند از:
- افزایش سن: با افزایش سن محتوای اسید هیالورونیک در پوست کاهش می یابد و تعادل کلاژن و الاستین به هم م ی‌خورد و در نتیجه پوست توانایی خود را برای حفظ رطوبت از دست می دهد که خاصیت ارتجاعی آن از بین رفته و در نتیجه افتادگی سینه ها ایجاد می شود.
- بارداری: در دوران بارداری تحت تأثیر هورمون های خاص حجم غده پستانی افزایش می یابد. پس از پایان شیردهی این حجم مجددا کاهش یافته و پوست کشیده می ماند که این سبب افتادگی سینه ها می شود.
- نوسانات وزن: از آنجایی که افزایش وزن بدن منجر به افزایش سایز سینه می شود که در این زمان پوست کشیده شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. همینطور وقتی اندازه سینه کاهش می یابد، پوست به حالت قبل از اضافه شدن وزن بر نمی گردد و پوست اضافی ایجاد شده که منجر به این عارضه می شود.
- فعالیت بدنی (دویدن، پریدن): با افزایش فعالیت بدنی سینه ها به طور فعال در جهات مختلف حرکت می کنند که در این حالت پوست و رباط های کوپر کشیده می شوند و منجر به افتادگی سینه می شود. البته این عارضه بیشتر در میان افرادی که سینه های بزرگی دارند، رخ می دهد.
درمان افتادگی سینه زنان
بسیاری از افرادی که به علت بارداری، افزایش وزن، نوسانات وزن و … دچار افتادگی سینه می شوند، به دنبال راهی برای برطرف کردن آن هستند. خوشبختانه امروزه روش های بسیاری برای درمان افتادگي سينه زنان وجود دارد، این روش ها عبارتند از:
پروتز سینه
یکی از راه حل های رایج از بین بردن افتادگی سینه ها پروتز سینه است که برای انتخاب این روش باید با جراحان متخصص در این زمینه مشورت کنید. در صورتی که میزان این عارضه خفیف و متوسط است می توان با پروتز این مشکل را برطرف کرد، اگر بنا بر تشخیص پزشک این افتادگی بسیار شدید است، پروتز قادر به رفع آن نیست.
لیفت سینه
لیفت سینه یا ماستوپکسی نیز یکی دیگر از روش های درمانی افتادگی سینه ها است که در این روش بافت و پوست اضافی توسط جراحان متخصص برداشته می شود. این روش تاثیری در فرم و سایز سینه ندارد و فقط با برداشتن پوست اضافی، سینه ها به بالا کشیده می شود.
لیزر
یکی دیگر از راه های درمان افتادگی سینه تحریک کلاژن سازی بدن با استفاده از پرتو‌های لیزر است و اگر این روش درمانی همزمان با لیفت انجام گیرد، بالاترین اثربخشی را دارد.
ماساژ سینه
یکی از روش های غیر جراحی بهبود افتادگی سینه‌ها، ماساژ بافت عمیق است. ماساژ علاوه بر بهبود فرم سینه در متعادل نگه داشتن هورمون های زنان نیز بسیار موثر بوده و برای اینکه بهترین اثر بخشی را داشته باشد، باید با ملایمت و انگشت شصت یا کف دست بر روی نواحی کلیدی مارما انجام گیرد.
داشتن تغذیه مناسب
برای بازگرداندن سینه به فرم اولیه خود از متخصصان تغذیه رژیم غذایی مناسب را دریافت کنید. برای سفت شدن عضلات بدن از جمله سینه ها پروتیین را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین در کنار پروتیین، انواع مواد غذایی حاوی مواد معدنی، ویتامین و کلسیم را به طور روزانه مصرف کنید. سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت سفید بهترین منابع مواد غذایی سفت کننده عضلات هستند.
با خرید لباس زیر مناسب از افتادگی سینه پیشگیری کنید
راه های درمان افتادگی سینه اغلب پر هزینه و زمان بر است و گاهی روش های غیر جراحی فرد را در میان راه دل‌سرد می کند. پس بهترین راه پیشگیری از افتادگی سینه ها با روش های ذکر شده و پوشیدن لباس زیر مناسب مانند سوتین های فرم دهی یا سوتین های نخی باکیفیت و متناسب با سایز و فرم سینه است. بانوان نه تنها برای زیبایی بلکه به منظور حفظ سلامت خود باید سوتین باکیفیت و درجه یک استفاده کنند تا از عوارض لباس زیر نامرغوب در امان بمانند. برای خرید این محصولات با قیمت مناسب به سایت یلوشاپ مراجعه کنید.