راه های بزرگ کردن سینه کدامند؟ روش های طبیعی و خانگی انتخاب بهتری هستند یا متدهای مختلف پزشکی؟ روش های مختلفی برای افزایش سایز پستان ها وجود دارد. از تکنیک های مختلف پزشکی چون جراحی، تزریق چربی، مصرف دارو و مکمل گرفته تا متدهای طبیعی مانند اصلاحاتی ساده در تغذیه و انجام تمرین های ورزشی، استفاده از ست اسفنجی و ماساژ. برای انتخاب بهترین روش باید ضمن تحقیق و مطالعه، ویژگی هایی چون موقت یا دائمی بودن نتایج، تاثیرگذاری، ایمن بودن و عوارض جانبی آن را مدنظر قرار داد. اما ویژگی هر یک از روش های ذکر شده چیست؟
راه های بزرگ کردن سینه
روش های مختلفی برای بزرگ کردن سینه وجود دارد که هر یک اثرگذاری متفاوتی دارد. هر فرد با توجه به شرایط جسمانی خود می تواند از روش های طبیعی و خانگی و یا متدهای نوین پزشکی استفاده کند.
روش های خانگی
افزایش سایز سینه با به کارگیری روش هایی ساده در خانه امکان پذیر است. این روش ها به جلوگیری از افتادگی سینه نیز کمک می کنند. از بهترین روش های خانگی برای این کار می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- انتخاب سوتین مناسب
- ورزش
- تغذیه
- یوگا
- ماساژ
انتخاب سوتین مناسب
یکی از راه های بزرگ کردن سینه استفاده از سوتین مناسب است. یعنی مدل هایی که ضمن پشتیبانی، شکل و حجم بیشتری به سینه ها می دهند. سوتین اسفنجی یکی از بهترین انواع این لباس زیر برای افزایش حجم پستان هاست. این مدل سوتین با فرم دهی مناسب به این اندام، به ویژه برای بزرگ تر نشان دادن سینه های کوچک، یک انتخاب مناسب است. برای این افراد مدل هایی مانند شورت و نیم تنه اسپرت مناسب نیست و به سایز دلخواه خود نمی رسند.
همچنین بهتر است سوتینی انتخاب کنید تا ضمن افزایش حجم سینه، فرم بهتری نیز به آنها بدهند. علاوه بر این مدل سوتین ها، استفاده از وسایل حجم دهنده سینه مانند پدها و کاپ ها و قرار دادن آنها درون سوتین می تواند در افزایش سایز سینه موثر باشد.
ورزش، راهی برای افزایش حجم سینه
انجام تمرینات ورزشی در خانه یکی دیگر از راه های موثر برای بزرگ کردن سینه هاست؛ روشی سالم و بی خطر که علاوه بر افزایش سایز، به سفت شدن، لیفت و تقویت عضلات سینه هم کمک می کند. از بهترین حرکات ورزشی برای این هدف می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شنا روی دیوار: در این ورزش در حالی که فرد مقابل دیوار می ایستد، دست های خود را به حالت موازی با سینه روی دیوار قرار می دهد. سپس باید ضمن نزدیک کردن صورت به دیوار، آرنج را کاملا خم کند.
- شنا سوئدی: در این حرکت فرد باید روی زمین دراز بکشد؛ به حالتی که صورت او به سمت زمین و مچ ها کنار سینه در امتداد شانه قرار گیرند. با کمک نیروی دست بدن از زمین بلند می شود، آرنج صاف نگه می دارد و دوباره با نزدیک شدن بدن به زمین به حالت اولیه برمی گردد.
- پرس سینه با دمبل: در این حرکت فرد با زانوی خم شده روی زمین دراز می کشد. دست های خود را همراه با دمبل با سرعتی یکسان بالا و پایین می برد. بعد از چند مرتبه انجام این کار، در حالتی که دست ها کاملا صاف و کشیده هستند، دمبل ها را بالای سر خود نگه می دارد.
- فلای دبلیو: این حرکت شامل خم کردن دست ها در زاویه 90 درجه و سپس باز کردن آنها در یک بازه زمانی یک دقیقه است.
- پرس توپ: در این روش فرد روی توپ خم می شود. دست ها همراه با دمبل به سمت جلو کشیده می شوند. دمبل ها بالاتر از سینه قرار می گیرند. پس از منقبض شدن عضلات چهار سر و باسن، دمبل ها به سمت پایین هدایت می شوند.
تغذیه مناسب
به جرات می توان یکی از موثرترین راه های بزرگ کردن سینه را اصلاح سبک تغذیه و مصرف مواد غذایی خاص معرفی کرد. برای افزایش طبیعی سایز سینه می توان نکات زیر را در نظر گرفت:
- برای افزایش رشد و سایز سینه باید مصرف روزانه ویتامین ها را مدنظر قرار داد.
- برای یک برنامه غذایی مناسب جهت افزایش سایز سینه بهتر است مصرف مواد غذایی پروتئین دار و کاهش مصرف انواع فست فود مورد توجه قرار گیرد.
- برای افزایش سایز پستان ها باید چربی بدن را افزایش داد. در این ارتباط، استفاده از چربی های مفید و بی ضرر (اشباع نشده) به شدت توصیه می شود. روغن زیتون، ماهی، کره بادام زمینی از جمله این چربی ها هستند.
- لبنیات به عنوان یک منبع غنی از چربی در افزایش سایز سینه موثر است. مصرف شیر با آب پاپایا یکی از بهترین ترکیباتی است که جهت بزرگ کردن سینه توصیه می شود.
- برای تقویت رشد پستان ها استفاده از منابع غذایی غنی از “استروژن و پروژسترون” هم باید مورد توجه قرار گیرد. فراورده های غذایی سویا، لوبیا قرمز، نخود، زغال اخته، خرما، سیب، گیلاس و کدو تنبل برخی از منابع خوب این هورمون ها هستند.
- برای افزایش رشد سینه باید مصرف پروتئین ها (آجیل،شیر، ماهی، مرغ، تخم مرغ و ..) نیز در رژیم غذایی رعایت شود.
تمرین یوگا
یوگا یکی دیگر راه های بزرگ کردن سینه است. “بوجانگاسانا” یکی از روش های موثر یوگاست که ضمن تقویت عضلات سینه به افزایش سایز آن هم کمک می کند. در این روش فرد در حالی که روی زمین به شکم دراز کشیده است، با کمک دست ها بدن را از زمین بلند می کند. در این وضعیت، پاها کاملا روی زمین قرار دارند و سر به سمت عقب می کشد. سایر حرکاتی که به افزایش حجم سینه کمک می کند شامل این تمرینات هستند:
حرکت اوستراسانا: ابتدا باید روی دو زانو ایستاد. در این وضعیت باید کف دست ها روی باسن و آرنج ها نزدیک هم قرار گیرند. سپس، با هر دم قفسه سینه را باز کرده و عضلات باسن منقبض می شوند و با هر بازدم ضمن خم شدن به عقب، دست ها را روی پاشنه قرار داده و سر به سمت عقب رها می شود.
حرکت دویکوناسانا: در این حرکت دست ها در حالی که به هم قفل شده اند، به سمت عقب کشیده می شوند و سر به زانو نزدیک می گردد.
ماساژ
یکی دیگر از روش های طبیعی برای افزایش سایز سینه ها استفاده از ماساژ است. این تکنیک علاوه بر بزرگ کردن سینه ها، به بهبود گردش جریان خون و افزایش ترشح هورمون های مرتبط با افزایش حجم این اندام هم کمک می کند. برای استفاده از این روش می توان تکنیک های زیر را اجرا کرد:
- ماساژ با روغن
- انجام حرکات مختلف دست روی سینه
ماساژ با روغن
یکی از راه های بزرگ کردن سینه با ماساژ استفاده از روغن های مختلف است. ماساژ سینه با روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، کنجد و یا بادام زمینی می توان ضمن نرمی و تغذیه بافت این اندام به افزایش سایز آن کمک می کند. ترکیب زردچوبه، عسل و آب پیاز و ماساژ آن روی سینه هم یک روش موثر دیگر برای بزرگ کردن سینه است.
انجام حرکات مختلف دست روی سینه
تکنیک هایی چون دایره کردن، لمس و لغزش و فشرده کردن و سپس رها کردن سینه از رایج ترین حرکات ماساژ سینه هستند. انجام این حرکات علاوه بر افزایش سایز، مزایای دیگری نیز دارد:
- تغذیه سلول های سینه
- بهبود جریان خون
- تقویت عضلات سینه
- انعطاف پذیری بافت سینه
روش های پزشکی
در کنار روش های خانگی بزرگ کردن سینه، در علم پزشکی نیز راهکارهایی برای این موضوع تعریف شده است. “جراحی، تزریق چربی، مصرف دارو و طب سوزنی” از جمله روش های رایج پزشکی برای بزرگ کردن سایز این اندام هستند.
جراحی پروتز سینه
جراحی یکی از پرکاربردترین راه های بزرگ کردن سینه در بین روش های غیر طبیعی است. یکی از روش های محبوب جراحی برای این هدف، کاشت سینه یا همان ایمپلنت است. در این روش پزشک با قرار دادن سیلیکون در بخش ماهیچه قفسه سینه و یا پایین بافت پستان، ضمن فرم دهی و لیفت، سایز سینه را بزرگ تر می کند.
تزریق چربی
یکی دیگر از روش های پزشکی برای بزرگ کردن سینه ها تزریق چربی است. در این متد ژل هایی مخصوص حاوی مواد شیمیایی یا طبیعی و یا چربی گرفته شده از سایر اندام های فرد (مانند ران) به سینه ها تزریق می شود. ترمیم، متناسب شدن سایز و زیبایی ظاهری سینه از مزایای استفاده از این تکنیک است.
تزریق چربی برای هر خانمی توصیه نمی شود. کاندیدای مناسب انجام این کار خانم هایی هستند که حداقل 30 سال سن دارند و یا بانوانی که چندین بارداری را تجربه کرده اند.
مصرف مکمل ها
مصرف خوراکی برخی از مکمل ها می تواند نقش موثری در افزایش سایز سینه داشته باشد. گرچه مصرف این داروها به عنوان یکی از راه های بزرگ کردن سینه شناخته شده است، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف این مواد بدون مشورت پزشک می تواند خطرناک باشد؛ به ویژه در شرایطی که فرد داروهایی دیگر هم مصرف می کند.
مصرف برخی قرص های خاص
قرص های افزایش سایز سینه شامل ترکیباتی شیمیایی و طبیعی هستند که استفاده درست و مداوم آنها می تواند به افزایش سایز سینه کمک کند. برای استفاده از این قرص ها بهتر است مواردی چون نظرات کاربران قبلی، ملاحظات مصرف و عوارض و حساسیت آنها مدنظر قرار گیرند. برخی از قرص های شناخته شده در بازار برای افزایش سایز پستان عبارتند از :
سیپروترون کامپاند: این قرص فرمولاسیون غنی شده از هورمون استروژن دارد و در تحریک رشد پستان ها موثر است. البته قبل از مصرف آن حتما باید از یک پزشک جراح پلاستیک مشاوره گرفت.
سیپروهپتادین: این قرص از داروهای اشتها آوری است که برای چاقی تجویز می شود. مصرف آن برای بزرگ کردن سینه حتما باید با مشورت پزشک باشد؛ به ویژه اگر فرد مبتلا به فشار خون بالا، آسم، بیماری های قلبی و کلیه، مشکلات گوارش، تشنج و صرع باشد.
طب سوزنی
طب سوزنی یکی از بهترین راه های بزرگ کردن سینه برای افرادی است که به دلایل هورمونی سینه هایی رشد نکرده دارند. استفاده از سوزن در این روش با تحریک رشد غدد و افزایش هورمون اندوکرین به تولید سلول های فعال سینه کمک می کند.
در پایان، بهترین روش افزایش سایز سینه
تغذیه، ورزش، استفاده از سوتین مناسب، ماساژ، جراحی، طب سوزنی و مصرف دارو از رایج ترین راه های بزرگ کردن سینه هستند. در بین روش های موجود، بهترین انتخاب روشی است که ضمن ایمن و موثر بودن، عوارض جانبی کمتری هم داشته باشد. برای یک انتخاب ایمن و موثر و با کمترین عوارض جانبی، روش های طبیعی و غیر جراحی چون ورزش، ماساژ، تغذیه صحیح و سوتین مناسب بهترین انتخاب هستند؛ گرچه نتایجی موقت دارند. در مقابل، جراحی سینه برای افزایش دائمی سایز سینه و تاثیرگذاری بیشتر روش بهتری است. اما این روش احتمالا معایبی نیز در پی دارد. با توجه به شرایط جسمی، سبک زندگی و نیاز هر فرد انتخاب او می تواند یک روش موقت و یا دائمی باشد.
شما می توانید انواع سوتین مناسب برای خود را از یلوشاپ تهیه کرده و سینه های خود را خوش فرم نشان دهید.